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中国烟民3.16亿 怎样戒烟最有效

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你知道中国有多少烟民吗?据悉中国约有3.16亿烟民。我们都知道吸烟的危害性,那么我们怎么来戒烟呢?下面推荐几种最有效的戒烟方法。

  中国是一个烟草消耗大国,根据调查数据显示,我国有3.16亿的烟民,这些烟民有一一半以上都是每天一包以上。吸烟严重伤肺,是导致肺癌的主要因素。因此,戒烟是保障的唯一途径。那么怎么戒烟最有效呢?

  虽然习惯很难改,但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  2、戒烟工具助阵

  合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

  3、打赌

  赌博虽然不是一件好事,但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  4、柿饼戒烟

  想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个,1月内不间断,可帮助戒断烟瘾,烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。、

  5、限制因的摄入

  咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒,但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。

  6、戒烟汤

  中医对戒烟也有研究,戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。戒烟汤是鱼腥草30克、地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克,水煎服,每日一剂,分5次饮服,效果颇佳。

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