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20年烟龄的李大爷说:这样戒烟会让自己更舒适!

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对一个有一定烟龄的人来说,戒烟是痛苦的,因为戒烟后的每一天都是度日如年;对一个有一定烟龄、有烟瘾的人来说,若能够成功戒掉烟,是值得庆幸的“奇迹”。

52岁的李大爷算是我们戒烟成员里的小领袖了,他从17岁学抽烟,42岁得了气胸后开始戒的烟。算一算,他抽了20多年的烟,今年刚好是他戒烟的第十个年头。

李大爷分享了他刚开始戒烟那会最显著的几个变化,就是那些戒断反应大都只持续了一段时间,就消失了:

1.头晕、失眠持续了大约1周就好转了

最难受的那天,是在戒断第2天。躺在床上,闭着眼就是睡不着,想着来支烟兴许就睡得着了,幸好,控制住了欲望。大概就在戒烟1周左右吧,睡眠质量明显比吸烟的时候好很多。李大爷还分享了他睡眠质量好的另一个小窍门:每天晚上,坚持泡泡半小时热水脚!

2.体重增长问题,在戒烟一年后,也恢复的差不多了

李大爷戒烟前的体重是70kg,戒烟后第三个月达到了峰值,增长到75kg,长了近10斤的肉。李大爷说,体重增长他压根也没多在意,该吃吃该喝喝,只要注意量的问题,大约一年后吧,体重自然恢复到了72kg。有的时候,就是这么奇妙,你越不去在意一些东西,结果往往出人意料。

3.情绪反复无常,持续了半个月

戒烟后,容易发脾气,也是很常见的一种戒断反应。用现在女孩子的话来说那个时候的李大爷,就像是“大姨夫”来了。“那个时候,要不是有家人的支持、鼓励和关心让我挺过来了,否则我得内疚死”,李大爷如实说。

最最最重要的还有一点,李大爷说他戒烟后爱上了打篮球,而且结交的朋友还越来越来多了,这一切都源于戒烟给他带来的好处:口气变得清新、发黄的牙齿逐渐变白、衣服和头发里的异味消散,运动耐力增强……

戒烟好处,处处有,你有,我有,大家有!欢迎分享,今天是你戒烟的第几天呢?